卡塔尔多哈:在斋月禁食期间，营养、水合作用和睡眠模式等几个变量受到显著影响，可能导致警觉性、动力和身体表现下降。
根据斋月阿斯派塔临床指南，建议采用综合方法来处理这些相互关联的变量，同时考虑到个体差异和具体需求。“这种方法不应该‘一刀切’，而应该考虑运动员和个人之间的差异，以及他们的特定需求(生理、心理、认知行为)，以及他们的社会和文化环境。”
Aspetar是海湾合作委员会和中东和北非地区第一家专业骨科和运动医学医院。
在斋月期间禁食的运动员和个人，无论他们生活在以穆斯林或非穆斯林为主的国家，都可能在训练、比赛和锻炼方面面临挑战。主要建议包括运动员在斋月期间继续进行体育训练和比赛，并由教练和支持小组协助调整训练以适应他们的需要。
运动员被敦促优化他们的斋月禁食环境，实施生活方式的改变和应对策略。
训练建议安排在开斋前一到两个小时，这样可以让运动员在训练后很快补充营养和液体，而不会扰乱睡眠模式。这些训练应侧重于轻至中度的技战术活动，避免高心血管负荷或长时间的阻力训练。
建议在开斋后三小时进行训练，以保持训练期间的水分和营养状况。不鼓励高强度或长时间的锻炼，因为它们会对睡眠质量产生负面影响。
不建议在早上训练，也就是在苏胡尔之后的两到三个小时，因为在日落之前缺乏食物和液体的摄入，会影响训练后的恢复。在这个时候训练的运动员应该优先考虑在凉爽的环境中完全休息。
营养指南强调监测膳食的种类、数量和时间，包括在斋月吃升糖指数高的食物，在开斋吃升糖指数低和高的混合食物。补充剂应在医疗监督下服用，并提供一般膳食摄入指南。
补水建议包括在开斋节和斋月之间定期饮用液体，避免咖啡和茶，并添加渗透性活性剂来帮助补水。建议运动员在黎明前服用Suhoor，并确保摄入足够的液体以防止脱水。
上述指南可在asppetar的网站上免费下载。
