卡塔尔多哈:初级卫生保健公司(PHCC)的口腔健康专家提醒，保持口腔健康以避免疼痛和不适非常重要，尤其是在朝觐期间。
PHCC口腔健康促进和预防部经理Najat Al Yafei医生建议在旅行前进行牙齿检查，以发现任何牙齿或牙龈问题，并确保现有牙齿修复的安全性。此外，根据个人需要，打包一个包含所有必要口腔卫生工具的工具包是很重要的，比如牙刷、牙刷、牙膏、漱口水和牙线。
朝圣者必须避免压力，因为过度的压力、紧张和焦虑会导致口腔溃疡的形成，从而加剧口腔真菌感染。压力会削弱免疫系统，而免疫系统是人体抵御感染的屏障。焦虑和紧张也会导致磨牙，最终导致牙齿敏感。
Al Yafei博士补充说，朝圣者应该保持警惕，防止任何受伤或跌倒，因为一些人可能会因为朝圣者高度的变化和在拥挤地区的快节奏移动而发生碰撞或跌倒，或者在潮湿的地板上滑倒，导致口腔和牙齿受伤。朝圣者也应该避免用牙齿打开瓶子和罐头的盖子。
她建议朝圣者通过饮用大量的水来保持口腔水分，因为这有助于防止口干和导致口臭的细菌积聚。大约85%的口臭病例是由口干或唾液不足引起的。对于朝圣者来说，避免食用粘稠或坚硬的食物等有害习惯，以防止牙龈受伤或意外损坏牙齿填充物或修复物，这一点至关重要。
在朝圣期间控制食物摄入是至关重要的。朝圣者应该选择健康和均衡的食物，同时避免含糖食物，这些食物会对牙齿健康产生负面影响。在牙痛或脓肿的情况下，了解口腔和牙齿问题的基本急救是至关重要的，这包括在受影响的脸颊区域用布或塑料包裹冰冷敷，并立即寻求牙医护理，用盐水或漱口水冲洗，如果有的话服用非处方止痛药或丁香油。如果补牙或修复牙脱落，朝圣者必须立即前往牙科诊所。
此外，了解牙齿脱落或完全脱位时的急救措施也很重要。这些措施包括抓住牙齿的上半部分(白色部分)，避免接触牙齿的下半部分(黄色/棕色部分)，其中包含愈合所需的重要细胞。
如果牙齿明显被污染，朝圣者应该用冷水冲洗，然后再把它放回牙槽，避免摩擦牙根。朝圣者应该把牙齿放在牙槽里，咬(施加压力)在一张干净的餐巾(纸巾)上，直到到达牙科诊所。
如果朝圣者不能把牙齿放回原处，并且手头有少量牛奶，则应将牙齿浸入牛奶中。如果没有牛奶，朝圣者应该将牙齿夹在脸颊或牙龈之间，确保唾液保持湿润，同时小心不要吞咽，并在一小时内寻求牙科医生的治疗。
