卡塔尔多哈:自卡塔尔进入夏季以来，除了通过社交媒体渠道提高人们的意识外，政府还采取了许多措施，保护人们在室内和室外免受与高温有关的疾病的侵害。随着气温的上升，公共卫生部(MoPH)和劳动部(MoL)加大了努力，提高人们对中暑的认识，以及如何保护自己。
卡塔尔气象部门预测，本周全国气温将继续上升，在41到48摄氏度之间。卫生部和卫生部已经发布了一些关于管理热应激的指导方针。
MoL在其X账户上分享了一些应对工作中热应激的建议。“每隔15分钟喝一次凉水。避免茶、咖啡、能量饮料和软饮料。在工作中安排更频繁的休息时间，吃正确而清淡的食物。”
公共卫生部在其X账户上强调了尿液颜色与身体水合水平之间的关系。卫生部表示，如果尿液呈深黄色，应立即喝水。如果呈淡黄色，则需要多喝水，即使颜色正常，也要继续喝水。
当身体完全水合时，尿液是苍白的，无味的和丰富的。如果有轻微的脱水，尿液颜色略深，如果是中等深黄色，通常意味着你脱水了。如果身体非常脱水，尿液颜色较深，气味强烈，而且数量很少。
然而，某些食物、药物和维生素补充剂可能会改变你的尿液颜色，即使你已经充分补水。这些颜色只应作为指导，不应取代卫生专业人员的建议。如果你担心尿液的颜色、饮水量或脱水，请咨询你的医生。
政府为防止工人中暑采取的措施包括，从2024年6月1日至2024年9月15日，禁止在白天上午10点至下午3点30分在露天场所工作。禁令的执行是根据2021年第17号部长决议。
在炎热的夏天外出是一项真正的挑战。汗水和热量很容易导致脱水，让你感到昏昏欲睡。根据医学专家的说法，人们可以采取许多预防措施来保持夏天的健康。
保持水分是抵御夏季炎热的简单法则。喝水有助于保持体内的水分，这些水分很容易以汗水的形式流失。喝果汁、椰子水和水合水果。
在炎热的天气里洗个冷水澡似乎让人放松和舒适，但科学家们表示，这只会让你感觉更热。这是因为当你洗冷水澡时，你的身体必须更加努力地再次变暖。研究表明，温水可以冷却你的血液。所以，选择它是一个更好的选择。
咖啡因和尼古丁的摄入也会提高身体的核心温度。
它们收缩血管，使血液变暖，使你感到热和出汗。喝一些清凉的饮料，比如椰子水、柠檬水和果汁。
吃得太多也会在体内产生热量，让你感觉不舒服。在一顿大餐之后，你的身体必须更加努力地消化食物并进行代谢。
这最终会增加你的核心温度，让你感到出汗和昏昏欲睡。夏天吃清淡新鲜的饭菜。减少加工食品和含盐食品的摄入。
如果你觉得热，一个简单的降温方法就是给脚趾降温。穿上湿衣服，把脚泡在凉水里一段时间可以放松
让你感觉不那么热。你也可以穿湿袜子一段时间。
穿紧身的深色衣服会让你出汗更多。如果你想保持凉爽，避免出汗过多，选择宽松的浅色棉质衣服。当你穿厚衣服时，汗水不会蒸发。此外，深色会吸收更多波长的光，让你感觉更热。
