一位健康专家给出了精力耗尽的警告信号，这些信号会告诉你什么时候需要采取紧急行动。
工作压力、长时间工作以及生活成本带来的经济压力都会让我们感到筋疲力尽。Covid限制解除后，世界冲突和回归“正常”让许多人感到压力和焦虑。但是什么时候疲劳会变成彻底的倦怠呢?健康专家说，你可以注意一些危险信号和警告信号。Headspace前首席科学官梅根·琼斯·贝尔博士强调了需要注意的三个警告信号。
1. 乏力
她说，疲劳最直接的指标是白天精力下降，所以知道我们的“正常”精力水平是至关重要的。坦率地说，正常的精力水平是健康的信号，人们应该问问自己:“我是不是感觉更累了?”琼斯·贝尔博士说，她注意到当她经常叹气，谈论她感到疲倦或在特定时间喝了更多含咖啡因的饮料时，她告诉《Stylist》杂志:“有很多行为线索——可能是你开始叹气，可能是你更频繁地走向咖啡或茶，但这是我们的能量。”我们的能量是你精神和身体负荷的一个非常清楚的指标。”
2. 睡眠障碍
这可能是另一个迹象，表明有些事情正在发生，可能是倦怠的危险信号。如果你挣扎着入睡或醒来，感觉没有得到很好的休息。睡眠质量比睡眠数量更重要，但睡眠时间比平时少可能是疲劳的迹象。贝尔博士补充说:“白天的压力和入睡困难之间存在直接关系，这就是为什么冥想和正念练习可以帮助人们睡得更好，因为管理白天的压力是改善夜间体验的一个巨大机会。”
3. 感觉平
我们的身体会受到倦怠的影响，导致情绪低落，这是另一个关键指标。琼斯·贝尔博士说，情绪低落可以从“感觉平淡”开始，我们可以开始失去对通常会给我们带来快乐的事情的享受。她补充说:“当我变得这样的时候，我更倾向于孤立自己，不去和朋友出去，尽管这对我来说是一件很愉快的事情。”这位健康专家承认，她躲在自己的壳里，做的事情更少，更多的时间呆在家里睡觉。她说，当你没有更多地参与到某件事中时，这是一个明显的迹象。她补充说:“要注意你是否参与了更多的被动活动而不是积极活动。”
