随着气温骤降，关节炎患者经常发现自己在与关节疼痛作斗争。
然而，一位专家解释了可以帮助缓解麻烦的关节炎症状的顶级食物。虽然不同类型关节炎的根本原因可能不同，但大多数形式的关节炎都涉及炎症，导致疼痛和活动受限。
因此，旨在减少体内炎症的饮食可能是有益的，英国植物健康专业人士的创始人兼主任希琳·卡萨姆说。她说:“饮食和生活习惯对于降低我们患慢性疾病的风险至关重要，包括各种形式的关节炎。”我们中的许多人直到生病时才真正考虑到自己的健康。
“研究表明，我们的食物选择可以在预防和控制关节炎方面发挥重要作用。因此，专家分享了从常规饮食过渡到抗炎食物计划的建议。”她建议在尝试增加食物的摄入量以对抗关节炎引起的疼痛时转向大自然。
卡萨姆解释说:“抗炎饮食主要或完全由全植物性食物组成，即水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、种子、草药和香料。”
“这些食物构成了许多健康饮食模式的核心，包括地中海饮食、素食和纯素饮食。植物性饮食已被证明可以减轻类风湿关节炎、骨关节炎患者的疼痛，提高生活质量，甚至可能对银屑病关节炎有帮助。”
这是因为植物性食物富含数千种有效的营养物质、维生素和矿物质，具有抗炎作用。有趣的是，根据发表在《英国医学杂志开放运动与运动医学》上的一篇评论，一种强大的植物成分甚至可以与布洛芬等止痛药的效果相媲美。
研究小组分析了10项研究，这些研究检查了姜黄提取物对骨关节炎患者膝盖疼痛的影响。综述得出结论，姜黄似乎对这些患者有益，在某些情况下，它的效果甚至可以与非甾体抗炎药相媲美，包括布洛芬和阿司匹林等。
此外，你也可以将姜黄加入你的饮食中，但必须添加辣椒和脂肪来激活它的强大力量。
