虽然这可能不是最令人愉快的任务，但在上完厕所后看一眼你的便便可以透露很多关于你健康的信息。
你可能会意识到大便的气味和频率，但只有近距离观察才能观察到大便的形状和颜色。每个人的大便都不一样，但它们通常属于布里斯托尔大便表列出的七种类型之一。这个方便的指南将粪便与食物或生物等各种物体进行比较，可以帮助你更好地了解你的粪便。
根据Healthline的说法，一种特殊的形状被认为是健康便便的“黄金标准”。如果大便呈香肠状，柔软易排泄，说明你的消化系统运转正常。有规律的运动、均衡的饮食和适当的水合作用通常可以产生这种理想的便便。另一种正常类型是蛇形便便，比香肠便便更容易排出。
健康在线解释说，理想情况下，你应该每隔一到三天就产生这种类型的粪便。然而，据《每日快报》报道，如果你的大便像大理石状的小球或变形虫，可能是时候调整一下饮食和生活方式了。大理石状的颗粒难以排出，看起来像坚果，而阿米巴状的粪便很小，很容易排出，这都表明你需要增加纤维的摄入量。
这种碳水化合物是维持健康消化道和防止便秘的关键因素。政府的指导方针建议将每天摄入30克纤维作为均衡饮食的一部分。这可以在蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子中找到。此外，保持水分和运动也可以改善你的排便习惯。
虽然你的粪便每天都有轻微的变化是正常的，但要注意任何突然或持续的变化——这些可能预示着严重的健康问题，从炎症性肠病到肠癌。
